Kalėdų atostogos kitaip - sporto stovykla Ispanijoje
Kaip pasiruošti vasaros klimato trail varžyboms su 6 km sukilimo žiemą. Šįkart grynai praktinis: kur gyvenau, ką valgiau, kur mašiną nuomavaus ir su kokių batų nebepirkčiau :))
-Užsiregistravai bėgti TranGranCanaria?
-Taip
-Faina. Tik sunku bus ruoštis žiemą Lietuvoj.
-O kas sakė, kad Lietuvoje ruošiuos?!
Kas ta Transgrancanaria
Transgrancanaria varžybos vyksta vasario gale ir 2025 mano planas yra prabėgti visą distanciją, 126 km skersai salą.
2024 pirmą kartą atvykau į šią salą kartu su Marijos trail stovyklautojais + dar ~10 bėgikų. Tada dalyvavau maratono distancijoje. Įsimylėjau klimatą - visišką vasarą vasario mėnesį, egzotišką florą, magiškus vaizdus ir ne per stačias ir ne per techniškas plačias trail trasas, tad sau pasakiau - sugrįšiu.
O kaip pasiruošti?
Gal išvykti dviem savaitėm į Ispaniją?
Per mokyklos žiemos atostogas?
Per Kalėdas ir Naujus?
Tik su dukrom?
Taip! Pernai pirmą kartą žiemą buvau ten kur šilta, tai labai patiko. Kartojam!
Niekas prieštaravo šiam sumanymui tai išvykoms. Itin kuklus giminių ir šeimos ratas turi savų privalumų 😃
Skrydis
Kaunas - Malaga žmogui apie ~200 eur į abi puses + bagažas. Mes keliavom su 3 x 10kg ir 1x 22kg bagažu plius rankinis.
Galima ir taupiau, nes mes vežėmės ir slidinėjimo rūbų (planavau Granadoj dar paslidinėt 2 dienas bet atvykus paaiškėjo kad neverta pagal trasų kiekio, kokybės ir kainos santykį).
Automobilis
2 savaitės su pilnu draudimu -280€. Manualas Škoda Fabia, gerai aplankstyta, be kondicionieriaus ir šildymo (tik pradėjus važiuot paaiškėjo, bet nekėlė nepatogumų) iš čia.
Apgyvendinimas
2 savaitėm išnuomavau 2 miegamųjų namą kaime Gador kalnyne prie Enix kaimelio su 1ha kiemu per Airbnb prieš 6 mėn. 680€.
Pasirinkimo kriterijai ir lūkesčiai
daug vietos lauke, kad vaikai galėtų tyrinėti ir žaisti.
Iš namo išėjus iš karto kalnas ir trasa
Būti užmiestyje, pabėgti nuo civilizacijos
Realybė
Vaizdai aplinkui labai gražūs, namas iš išorės gražus, didelis kiemas, puiki terasa
Bonus radybos: hamakas lauke (gulėjau 1 kartą :D), vieta BBQ -užkūrėm laužą 3 kartus, vaikams supynės
Namas apšildomas krosnele - didelis minusas realybėje pasirodė. Po bėgimo ir ypač vakare norisi šilumos, o reikia dėl jos papildomai stengtis - plius pirkti malkų maišus ir tempti juos namo.
Pliažas ir parduotuvė 30 min. kelio serpantinais
Virš 2 val nuo oro uosto (teoriškai netoli, bet realybėje nevertėjo taip toli trenktis)
Vienas miegamasis buvo per šaltas gyventi (neizoliuotos lubos tai šildymas greit dingsta), tai atsinešiau čiužinį į dukrų miegamąjį
Nupirkau elektrinį šildytuvą už 22eur kad bent iš ryto pasišildyti
Išvada
Antrą kart nesinuomočiau vien dėl šildymo problemos.
Supratau, kad po ilgų treniruočių norisi max komforto, o ne apsunkintos buities.
Tryse gyventi su vaikais “in the middle of nowhere” kiek nejauku, bet tas vaizdas išėjus į kiemą vis tiek buvo užburiantis.
Rekomendacija
žiemą Ispanijoje būtina gyventi su šildymu (pasitikslinti prieš užsakant), nes kitaip bus šalta ir drėgna
Gyventi prie trail gerai, bet jei iki parduotuvės 30min kelio (kaip mums buvo) laikas ten susivalgydavo
Apgyvendinimo paįvairinimas
2 naktys Nerja su klubiečiu Laurynu ir jo šeima + 2 naktys savarankiškai Nerja (pabėgome paskutines dvi naktis iš kaimo vilos į Nerja, nes name dingo elektra, tai šaltyje ir tamsoje likti net nesvarsčiau)
Tobulas trail miestelis - Nerja
Ne per mažas ir ne per didelis. Jei apsistoji centre tai iki trail 3-4 km geras apšilimas gaunasi. Aišku galima ir arčiau trasos paieškoti, jei nesinori bėgti tų 3-4km pirmyn atgal plentu.
Mes dviem naktim paėmėm super patogų gal net kiek prabangų 2 miegamųjų butą centre už 195eur.
Trail specifika
Gador kalnynas - kalnai neaukšti apie 600m, yra viršūnių virš 1000m. Gan techniškos bet kadangi nėra labai stačios tai dažnai su pastanga bėgamos.
Aplink Nerja lengviau daugiau sukilimo surinkti su mažiau km, bet vidurkis panašus per 20km ratuką - 1vkm - kaip tik TransGrancanaria pastanga (6,8vkm per 126km).
Oras
Ten kur gyvenau ilgiausiai tai buvo vėsiau nei prie jūros, nes namas 600m aukštyje virš jūros. Tai nuo 18 vakaro iki 10ryto vėsu 6-10 laipsnių. Kai saulė pakyla bėgti labai šilta. Dažniausiai bėgau su šortais ir ilgom rankovėm maikute, kartais dar su liemene nuo vėjo, kurią vėliau nusirengdavau.
Gador kalnynas labai saulėtas ir visiškai atviras, skurdi augmenija - nėra medžių, tad niekas neužstoja, atrodo nuolatos saulėje bėgi. Tai tas buvo wow - kažkas unikalaus!
Nerja turi daug augmenijos ir aukštesni kalnai, tai retai kada bėgi įsaulyje, tačiau ryte tempatūra aukštesnė, nes startuoji praktiškai nuo jūros lygio.
Kitos kainos ir išlaidos
Maistas pigesnis nei LT tiek parduotuvėse tiek restoranuose. Pagrinde valgiau namie, nes jei po 3h bėgimų kasdien maitintis restorane būtų labai brangu: iš karto reiktų užsakyti dviejų porcijas :D
Mano tipinė diena
Keliuosi ~8am
8.30 - pusryčiai. Dažniausiai avižinė košė su bananu ir jogurtu. Kartais net dvi porcijas suvalgydavau ir išbėgdavau, kad treniruoti bėgimą pilnu skrandžiu. Diskomforto nepajaučiau. Tas džiugino: galiu ėst ir bėgt, ėst ir bėgt! ultra bėgiko svajonė! 😀
9am -9.30 išbėgimas
Bėgimas dažniausiai 20-30km su 1vm
Užtrukdavau ~ 3h
Užtekdavo 1l vandens su miltukais (decathlon)
12-14 pietūs
14am - pramogaujam su dukrom (paplūdimys, liekam namie arba keliaujam aplinkui)
19h vakarienė
Netflix, buitiakas
22 -23 h miegot
Statistika
Viso kelionė 14 dienų
13 dienų išbėgta + 1 poilsio
263km
13.5 vkm
33 h
Kūnas
Nuovargis jausdavosi vakarais labiausiai, bet raumenų galima sakyt visai neskaudėjo. Dešinės kojos čiurna kai nuvargdavo tai vartydavosi į šonus tai kitą dieną sumažindavau treniruotės ilgį, kad pailsėtų arba bėgdavau ne tokia techniška trasa.
Batai
Vežiausi tik dvi poras trail batų ir šlepetes.
Nike trail ultrafly. Mano išvada - niekam tikę. Gripas per mažas ir tas jau “nusivalgė” nors dar tik keli 100km. Aš jais nepasitikiu dėl sukibimo ir viskas. Tai tik plentu bėgiot su jais ar Palangos pušynėliais.
Merrell agility peak 5 - (su jais bėgau Wildstubel sėkmingai per purvynus) ne super shoes bet man super. Labai geras gripas per uolas (nors irgi Vibram kaip Nike tik gerokai gilesnis protektorius). Ir net plentu su jais bėgti neerzina. Rimtai svarstau su jais bėgti Transgrancanaria. Jei koja labai tins tai tik tada gali būt per siauri. Tai reiks matyt turėt ir atsarginė porą. Gal kokias Hokas pavyks prisijaukint.
Šlepetės Ispanijoje būtinos ir dar geriau jei kokios šiltesnės, nes ten visur grindys šaltos plytelės.
Vaikščiojimui po miestą labiausiai norėjosi kokių alia Crocsų (bet reiktų su kojinėm nes kitaip šalta) labai nesinorėjo po bėgimo vėl kišti patinusių pėdų į batus.
Reziume
Toks blokas pagal varžybų datą kiek per anksti, tačiau tenka prisiderinti prie gyvenimiškų aplinkybių ir daryti geriausia su tuo ką turi.
Davė labai daug pasitikėjimo kūnu, kad kūnas gali bėgti daug ir ilgai, tik reikia atitaikyti pastangą, mitybą ir hidrataciją. Prieš stovyklą mintis kad vasaros pabaigoje bėgsiu 100 mylių gąsdino, o po šios stovyklos jaučiuosi daug ramesnė ir labiau pasitikinti.
Kažkiek patobulinau bėgimą į bėgamas įkalnes. Gal ne tiek fiziškai, kiek psichologiškai. Pamačiau, kad galiu į jas bėgti ir jei ne ištisai tai šiek tiek pamiksuojant su powerhike.
Turėjau lazdas, bet nedaug jomis naudojausi - per trumpos įkalnės pasirodė.
Ar kartočiau
Kartočiau. Bet vaikai pareiškė, kad kitas Kalėdas nori švęsti su močiute, tai tektų išvykti vėliau. Bet ir savaitės kelionė iš žiemos į saulėtą Ispaniją yra didelė dovana.
Varom kitąmet? ;)
